[...] chcą poradzić to posłuchaj, chcą jaja sobie robić - to albo olać albo tez sobie żartować. Fajnie się budujesz, idziesz swoją droga, zasługujesz na pewność siebie. Xtras wcale nie wyglada jak Twój ideał, garp w ogóle nie wiadomo jak wyglada i co umie:) - to po co brać ich na serio? To jest ładne podsumowanie całej dyskusji. Łapka ode mnie :-D
[...] chcą jaja sobie robić - to albo olać albo tez sobie żartować. Fajnie się budujesz, idziesz swoją droga, zasługujesz na pewność siebie. Xtras wcale nie wyglada jak Twój ideał, garp w ogóle nie wiadomo jak wyglada i co umie:) - to po co brać ich na serio? Paatik masz rację ;-) Mogłem posłuchać Kabo wczoraj. Idę zrobić trochę wygibasów :-)
Zrobiłem wykopaliska w necie i znalazłem treningi Doriana Yates'a. To jeszcze doszperaj co i w jakich cyklach wbijal ;-) Dla mnie to nawet mógł to brać w czopkach musujących ;-) Jeśli jego teoria jest prawdziwa trening w jakimś stopniu powinien przynieść korzyści oczywiście z dobrą micha niezależnie od tego czy się bije czy nie. A po drugie jak [...]
[...] pomyśleć co będzie pod koniec listopada. Siłowy progres jak na bombie. To chyba zasługa beta alaniny, bo wrażliwy jestem na takie suplementy. Powoli zaczynam się obawiać o wytrzymałość wyciągu. Atest ma do 90kg ale to nie jest jakaś super firma więc trzeba brać poprawki. Zaczyna się trochę wyginać jak wędka 88-O https://youtu.be/Tglf4G9I9vE
[...] i łydki. Ostatnio przerzuciłem się na przysiad ATG i mogę stwierdzić, że przysiad kulturystyczny jest do kitu. Przeciążenie kolan jest bardzo duże w stosunku do ATG. Lepiej brać mniej a robić pełne siady. ATG 10x62/10x82/8x102 Wyprosty 15x35/15x45/20x50 Siad bułgarski 15x12/15x12 Uginanie w leżeniu 15x15/15x20/13x35 Grzybki 15x15/15x15 Ojanki [...]
[...] skoro już tak to sformułowałeś? chodzi o zaspokojenie ciekawości }:-( patrząc na Twój obwód klaty w porównaniu do mojego wynoszącego 110 cm to nie dziwię się że mogłeś brać więcej, wręcz przeciwnie uważałbym że dałbyś ciała jeśli więcej byś nie podniósł:-D to samo z barami patrząc na kształt i rozmiary. wracając jednak do tych 150 na klatę [...]
@Ojan-orzegow - w MD czytałem to co napisał xzaar czyli koksom łatwiej wrócić do masy mięśniowej mimo, że przestali brać i trenować np. kilka lat a wrócili do treningów bez koksu. Panie Janie czyli nie ma sprawy legalizować i brać . A ci wszyscy którzy twierdzą że uszkodzony układ hormonalny poprzez długotrwałe branie syntetycznego teścia się [...]
[...] aż ktoś napisze że też tak robi (zapewnia mu to fajny TUT) i że widział albo trenował z kulturystami którzy tak robią. Nawet nie będę szukał filmów w sieci np. Rona czy innych mr O którzy tak robili. @Ojan - nie mogę znaleźć takiej maszynki, zrobię fotę i wstawię;-) przeroszenie jest w pionie siedząc z oparciem. mozna nawet do 160 kg chyba brać.
[...] DT Miał być ostatni dzień roztrenowania i lekkiego treningu, ale niestety łokcie mają inne plany... Dzisiaj mija dokładnie 14 dzień a one nadal się odzywają i nie pozwalają brać do rąk nic cięższego, tak więc zmuszony tym stanem rzeczy już wiem że zawieszam tymczasowo progresję siłową na kołku. Stoję teraz w rozkroku co dalej bo miałem plany a [...]
[...] 1/4 miesięcznie z tego u Gwida zamieniła się jakimś cudem w mięśnie to za dwa lata byłby największym kulturystą wszech czasów. Ale tak się nie stanie nawet jakby zaczął brać chemię. Dorosły człowiek do życia i ciężkich treningów potrzebuje głównie energii z tłuszczu (atomowe uderzenie) i dobrych węgli. A białka zdecydowanie mniej. No i [...]
[...] klatę dałem, musiał mi koleś pomóc. nie że sił zabrakło ale kąt był zbyt niekorzystny. opuszczam nadal kulturystycznie a nie siłowo:-( muszę to zmienić i bardziej tricepsem brać. 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 4 x 8-6 --> 60,80,90,105 3. Rozpietki na skośnej ławce(30%) 3 x 12 + 1 x 30 --> 15,17,5;20 i 12,5 [...]
dobra w takim razie pozostaje wierny programowi nadal. może coś w tym być, jak nie spróbuję to sie nie przekonam. co z kaloriami? night podbijać? już jestem prosiak, fakt że niby +1 kg przybyło ale w pomiarze jest wody więcej wiec nie można brać tego na serio.
[...] oprócz pasa 0,5 cm ( co też jest odczytem z błędem) . Zrobiłem wczoraj cheat day i daje sobie ostateczny tydzień na to żeby ruszyć przynajmniej 0,5/0,8 do przodu bo jak nie to w przyszłą niedzielę kończę tą nierówna walkę i zmieniam cel. najwidoczniej przegiąłęm na samym początku z 6 x cardio w tygodniu i organizm nie ma z czego brać. pozdro
Co to znaczy: organizm nie ma z czego brać?! Walka z tłuszczem jest trudna ale nie nierówna. Konrad Gaca udowadnia, że każdy może schudnąć! (Dorzeźbić się może tylko niewielu - najczęściej brak nam wytrwałości; wiem to po sobie)
[...] sukcesywny progres trzymając się tego BF'u, a robienie cyklów mocna masa / redu i tak dalej bez "odpowiedniego kopa" jest trochę bez sensu Po takich wpisach powinienem powiesić pas usztywniający na kołku i powiedzieć off bo nie ma sensu. Ja myślę, że trzeba chociaż spróbować i ja od poniedziałku podejmę takie wyzwanie. Soku nie mam zamiaru brać.
orzegow - w MD czytałem to co napisał xzaar czyli koksom łatwiej wrócić do masy mięśniowej mimo, że przestali brać i trenować np. kilka lat a wrócili do treningów bez koksu.
[...] to środek ciężkości, kiedyś też tak robiłem, ale u Gwid'a to wygląda całkiem nauralnie Czemu już tak nie robisz? oto jest ważne pytanie;-) nie ma szans większych ciężarów brać na kaptury. oglądam trochę trójboju i chyba jeszcze nie widziałem żadnego kolesia który by tak brał. A co ma być, pójdzie jak piórko, widać, że program Ci służy i jest [...]
[...] to już całkiem. Maciek na technikę chodzę po naukę ale jeśli po wcześniejszych zajęciach mam np przedramię zmęczone w 50%, albo prostowniki przorane po MC to nie mogę brać 100% tego z czym poprawnie robię tylko musze np zejść na 60%. O to mi chodzi, nie o to że na każdym treningu musze robić PB ale o to że WOD-y często męczą partię która [...]
[...] że tego dociecia trochę brakuje ale dalej twierdzi że to detal. Wyszedłem żeby wiedzieć co poprawić. Teraz dopialem dietę i dorzucilem spalacze, już wcześniej miałem brać ale postanowiłem sprawdzić do jakiego poziomu bf zejdę bez tych gowien. Oczywiście dalej bez t3 czy insy. Jak będą prazki na dupie to startuje 15 maja a jak nie to w [...]
Jezoo - road to double 40
